內觀之後

如果說，第一次內觀的經驗是蛻變，第二次是考驗，那麼這次就是鍛鍊。

每次上課都是自我的打磨，10天課程從早到晚11小時的靜坐，將這顆被世俗影響而混亂的心，回歸最初的清淨。全程的靜語，讓喋喋不休的念頭，像潮水般慢慢退去。當所有的注意力回到自己身上，感覺到全身上下、從內而外的感受，自然而然就能淬煉心的細緻與敏銳度。

這次內觀的經驗讓我感受到不同以往的震撼，卻也感慨人逐漸與自我及大自然失去連結。我們真的了解自己嗎？我現在的健康狀況如何？我知道自己真正想做的是什麼嗎？我跟自己理想生活的距離落差有多大？我們的生活失去了寧靜，我們的注意力被無數的訊息、社群資訊所佔據，我們忽略了自己內在的聲音。

向外看久了，我們都忘了跟自己的關係

社群媒體提升了人與人之間交換資訊的效率，我們可以輕鬆跨越時間與空間的限制，直接與世界各地的人交流。然而，看似應該更拉近人們距離的科技，在無形之中築起了一道冷漠的牆，讓人與人的連結更顯得抽離。人們忘了面對面連結的重要性，當我們過度依賴螢幕上的文字、表情符號時，往往忽略了那些更細膩的情感線索與肢體語言。

社群成了我們某種程度的「舒適區」，我們可以選擇只呈現自己想展現的面向，一切都能輕易被隱藏或按下刪除，照片可以修，訊息可以刪，回應可以要回不回，這些濾鏡讓我們的真實情感變得模糊。

這種對情感的過度簡化，會讓我們失去更多體會他人情緒、培養同理心的機會。當人們依賴社群而忽視真實互動，就會造成彼此情感上的疏離，在身心很多面向上產生程度不一的影響。

失控的情緒、偏激的發言、惡意的行為，因扭曲而魔化的心，都是來自於對自我解離。

我們身處的世界，是我們的選擇與行動的總和，不論我們願不願意，我們都參與了這個偉大的生命計劃。我相信宇宙不會無緣無故讓我們生在這個世界上，我們每個生命的存在，都涉及了因果關係，不是只是消極的活著，而是需要主動探索，深入理解世界，來體驗生命的本質。

而體驗之後，我們需要時刻的自我檢視，了解自己在什麼樣的位置，才能真正的意識到自己的選擇與定位。認識自己，重整自己、穩定自己、療癒自己、最後完整自己。

我們只要放下手機一下子，有耐心的、持續的陪伴自己好好吃飯，好好感受，好好生活，花5分鐘的時間照顧小小的自己，慢慢的也就能將自己找回來。

＊[ 能夠用平衡而平穩的心走在這個世界，那就是自己的力量 ]

Namaste🙏